You are currently viewing วิธีการเลิกบุหรี่อย่างไรให้สำเร็จ

วิธีการเลิกบุหรี่อย่างไรให้สำเร็จ

  • Post author:
  • Post category:Blog

การเลิกบุหรี่ คนรู้กันดีว่าบุหรี่นั้นส่งผลเสียต่อให้ร่างกายเราอย่างมากไม่ว่าจะเป็นปอด เราควรรักชีวิตไว้รักษาร่างกายเราไว้วัยรุ่นบางคนนั้นคิดว่าการสูบบุหรี่นั้นเท่ห์แต่จริงๆแล้วไม่เลยเป็นที่รังเกียจของสังคมอย่างมาก รวมถึงคนในครอบครัวของเราก็จะได้รับสารต่างๆไปด้วย เป็นหนึ่งปัจจัยที่หลายคนนั้นอยากเลิกบุหรี่การเลิกบุหรี่นั้นควรหักดิบเลยตั้งแต่แรกแล้วเราค่อยปรับพฤติกรรมเราไปเรื่อยๆ

การเลิกบุหรี่ ควรปรับพฤติกรรม

การที่เราเลิกบุหรี่ในช่วงแรกๆนั้นจะทำให้เราเกิดอยากบุหรี่อย่างมาก บางครั้งอาจทำให้เรากลับไปดูเหมือนเดิม แต่การที่เราอยากบุหรี่ในตอนแรกจะทรมานมากแต่ก็ไม่ต้องตกใจไปเพราะเป็นปกติอยู่แล้วในการหักดิบ เพราะเนื่องจากพฤติกรรมเดิมๆของเราเวลาว่างเกิดสูบบุหรี่ เราควรหาพวกหมาฝรั่งลูกอมหรือกระทั่งยาดมมาใช้เพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนนิสัยของเราแทนการสูบบุหรี่ เวลาเราเคี้ยวหมากฝรั่งหรือลูกอมนั้นรสชาติที่เราสูบบุหรี่นั้นจะขมมากรสชาติแปลกๆ จึงทำให้เราไม่ค่อยอยากบุหรี่อีกต่อไป

ควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่เราสูบบุหรี่

อาจทำให้เราเกิดความเคยชินในการสูบบุหรี่เป็นที่ประจำ อาจจะทำให้เรากลับมาดูดบุหรี่อีกครั้งก็เป็นได้ เราควรหาสถานที่ใหม่ๆเราควรออกเดินไปที่อื่นเดินไปเรื่อยๆเราควรหยิบน้ำไปด้วย การดื่มน้ำนั้นจะเป็นการช่วยที่ดี เราควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้ว การที่เราดื่มน้ำเข้าไปนั้นจะทำให้ร่างกายของเราขับสารพิษออกมาเจ้าช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วขึ้น

การเลือกรับประทานอาหารแล้วคนออกกำลังกาย

แนะนำควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรส เผ็ด เค็ม มัน หวานในช่วงเลิกบุหรี่แนะนำให้ทานผลไม้แทนโดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวเป็นการช่วยการเลิกบุหรี่อย่างมากแนะนำควรเป็นผลไม้สดเท่านั้น พวกอาหารที่มันรสชาติ เผ็ด เค็ม หวาน มัน อาหารพวกนี้อาจช่วยกระตุ้นให้เราอยากสูบบุหรี่มากยิ่งขึ้น เราควรเริ่มออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง ในช่วงแรกๆอาจจะออกแค่ประมาณวันละ 10 นาที การที่เราออกกำลังกายมากจะทำให้ปอดเราสุขภาพดียิ่งขึ้นฟื้นฟู การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายของเรานั้นขับเหงื่อออกมาอีกด้วย