You are currently viewing หากรู้สึกดาวน์ ควรจัดการอารมณ์ตัวเองอย่างไร

หากรู้สึกดาวน์ ควรจัดการอารมณ์ตัวเองอย่างไร

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในชีวิตประจำวันที่เราจะต้องพบปะกับผู้คน จำนวนมากต้องมีการทำงานและพูดคุยกับใครหลายคนในบางครั้งคนที่มีปัญหาส่งเสี่ยงจะเป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้วผู้คนเหล่านี้จะมีอาการที่รู้สึกแย่ได้ง่ายมากกว่าคนปกติทั่วไปโดยความรู้สึกแย่นี้เรามักจะเรียกกันว่าดาวน์ อารมณ์ดาวก็คือเป็นอารมณ์ที่ดิ่งสุดสุดรู้สึกแย่มากในตอนนั้นซึ่งการที่คุณดาวบ่อยบ่อยนั้นไม่ใช่เรื่องดีอย่างแน่นอนเพราะอาจส่งผลทำให้คุณมีความเพื่อสะสมและอาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้าในอนาคตได้และยิ่งคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้วด้วยจะต้องยิ่งระวังสภาวะนี้มากเป็นพิเศษเนื่องจากสมองของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นในบางครั้งไม่ได้เกิดจากความคิดแต่เกิดจาก การหลั่งของฮอร์โมนบางตัวพี่ว่าเกินไปในบางครั้งอาจแย่ถึงขั้นทำให้รู้สึกอยากฆ่าตัวตายได้ หากรู้สึกดาวน์ เรามีวิธีการที่จะมาช่วยเหลือคุณให้ดีขึ้น

หากรู้สึกดาวน์ คนที่ต้องพูดด้วยคือตัวเอง

หลายคนที่มีภาวะดาวหรือเครียดโศกเศร้าเสียใจจมดิ่งอยู่กับความรู้สึกความคิดอะไรบางอย่าง ขั้นแรกนั้นสิ่งที่คุณจะต้องทำนั้นก็คือการคุยกับตัวคุณเองภายในจิตใจว่าคุณเครียดเพราะอะไรคุณดาวเพราะอะไร แล้วให้กำลังใจตัวเองปลอบใจตัวเองมันอาจจะรู้สึกแย่หน่อยในตอนแรกเพราะการที่คุณคุยกับตัวเองนั้นก็อาจทำให้คุณยิ่งรู้สึกดาวมากกว่าเดิมเข้าทำนองยิ่งมีคนโอ๋มีคนปลอบก็ยิ่งร้องหากคุณร้องไห้ก็ให้ปล่อยตัวเองร้องไห้ไปให้เต็มที่ ไม่จำเป็นต้องกลั้นเอาไว้ ให้คุณให้กำลังใจตัวเองบอกตัวเองว่าคุณทำดีแล้วพูดอะไรก็ได้ที่เป็นคำพูดที่ ส่งพลังบวกให้ตัวคุณเองกอดตัวเองปลอบตัวเอง สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ที่เราบอกว่าให้คุณเริ่มต้นด้วยการให้ตัวคุณเองเป็นคนปลอบเพราะจะทำให้จิตใต้สำนึกของคุณรับรู้ได้ถึงความจิงใจและเป็นการแสดงออกถึงความรักตัวเองคุณจะเชื่อได้อย่างหมดใจเพราะคุณจะไม่โกหกตัวเองแน่นอน

อย่าอยู่คนเดียวออกไปหาอะไรทำ

อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญก็คือเมื่อคุณรู้สึกดาวพยายามอย่าอยู่คนเดียวเพราะจะยิ่งทำให้คุณดิ่งลงมากกว่าเดิมออกไปหาอะไรทำอย่าอยู่กับบ้านเฉยเฉยเค้าจะทำให้คนยิ่งเครียด แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณยังอยากอยู่คนเดียวยังไม่อยากพูดคุยกับใครก็ให้ค้นหากิจกรรมสันทนาการหรือกิจกรรมผ่อนคลายทำแต่ไม่แนะนำให้อยู่ห้องหรืออยู่บ้านคนเดียวออกไปนั่งคาเฟ่ หากาแฟดื่มซักแก้วฟังเพลง หรือจะไปดูหนังสักเรื่องให้คุณรู้สึกดีขึ้นก็ได้แต่ถ้าคุณไม่อยากดูหนังคนเดียวก็ไปที่สถานที่ต่างๆทางธรรมชาติอย่างเช่นภูเขาทะเลบรรยากาศของความเป็นธรรมชาตินั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

alpha88 เว็บพนันออนไลน์ที่เต็มไปด้วย ( https://www.alpha88.best/ )