เราสามารถระบายความเครียดได้ด้วยวิธีใดบ้าง

  • Post author:
  • Post category:Blog

ทุกวันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวัน หรือการทำงานทุกสิ่งทุกอย่างมีความเครียดปะปนด้วยอยู่เสมอยิ่ง สำหรับคนที่ทำงานหนักอยู่แล้วด้วยแล้วก็ต้องบอกเลยว่าความเครียดรุมเร้าอย่างแน่นอน ดังนั้นความเครียดมันก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีเราไม่ควรที่จะให้มันอยู่กับเรานาน ดังนั้นเดี๋ยวเรามาดูกันเลยดีกว่าวิธีที่เราสามารถกำจัดมันไปได้ยังไงๆ หากิจกรรมทำ สำหรับบางคนการที่ทำนู่นทำนี่อาจจะเป็นสิ่งที่สามารถลดความเครียด และขจัดความเครียดได้เป็นอย่างดีดังนั้นต้องบอกเลยว่าการหากิจกรรมทำยามว่าง จะเป็นตัวช่วยขจัดความเครียดได้ดีกว่าคุณนั่งเครียดอยู่กับที่เป็นวันๆ โดยไม่ได้ทำอะไรเลยเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารการออกกำลังกายก็เป็นตัวช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีทั้งนั้น งานอดิเรก หลายๆคนน่าจะมีงานอดิเรกที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นช้อปปิ้งดูหนังฟังเพลงหรือไปเที่ยวต่างจังหวัดไปเที่ยวทะเลไปเที่ยวภูเขาชมธรรมชาติ ซึ่งต้องบอกเลยว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยขจัดความเครียดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว งานอดิเรกของคุณคือการท่องเที่ยวและด้วยแล้วก็คุณจะลืมความเครียดไปเลยในทันใด การเขียน สำหรับบางคนไม่รู้จะไประบายอะไรให้กับใครหรือไม่อยากจะบอกคนอื่น ว่าเรารู้สึกอย่างไรเราสามารถเลือกที่จะเขียนหรือระบายมันลงไปในตัวหนังสือได้ เพื่อที่จะได้ทำให้ความคิดของเราที่มีนั้นลดลงมันเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกัน และมีประโยชน์มากซึ่งมีนักจิตวิทยาเคยให้ผู้ที่เขียน และเป็นตัวช่วยลดความเครียดได้มันทำให้ลืมปัญหาไปชั่วขณะหนึ่ง และทำให้สมองมันโล่งมันเป็นตัวช่วยลดความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี

Continue Reading เราสามารถระบายความเครียดได้ด้วยวิธีใดบ้าง

สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นจากโรคซึมเศร้า

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในประเทศไทยได้เผชิญปัญหาโรคซึมเศร้าในแต่ละปีนั้น เป็นล้านคนเลยทีเดียวที่มีการเข้ารับการรักษา แต่ก็มีคนอีกจำนวนมากที่ยังไม่รู้ว่าตัวเองนั้นมาเชิญกับโรคซึมเศร้าอยู่ ซึ่งมันเป็นอาการที่สมองทำงานผิดปกติสำหรับคนที่สิ้นหวังบุตรง่าย หรือชอบเก็บตัวลดความสัมพันธ์กับคนรอบข้างในบางครั้ง ก็แสดงว่าอาจจะเป็นโรคซึมเศร้าแล้วก็ได้สิ่งสำคัญคือควรเข้าพบแพทย์อย่างเร่งด่วน สาเหตุของโรคซึมเศร้า โดยปกติแล้วต้องบอกก่อนว่าไม่ว่าใครก็สามารถเป็นโรคซึมเศร้ากันทั้งนั้น แต่มันก็มีสาเหตุที่จะสามารถกระตุ้นโรคซึมเศร้าออกมาได้ ไม่ว่าจะเป็นทางพันธุกรรมหรือสภาพจิตใจรวมถึงเหตุการณ์เลวร้ายต่างๆ บางครั้งมันก็เกิดขึ้นมาพร้อมความเครียดหรือสภาพจิตใจ ที่บอบบางรวมถึงอาจจะพบเจอเหตุการณ์ที่เลวร้ายจึงทำให้มีการเปลี่ยนแปลง อาการของโรคซึมเศร้า อาการจะมีอยู่เยอะแยะเลยทีเดียวซึ่งเราจะบอกก่อนว่า ไม่ว่าจะเป็นอาคารอ่อนเพลียเมื่อยล้าหรือไม่มีเรี่ยวแรง อยากเก็บตัวอยู่คนเดียวคิดถึงแต่ความตายกระวนกระวายสิ้นหวัง คิดว่าตัวเองไม่มีค่านอนไม่หลับหรือเวลานอนก็นอนมากกว่าปกติ น้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันแล้วก็ไม่ค่อยสนใจกับสิ่งรอบข้างสักเท่าไหร่นัก รู้สึกมีอะไรวนเวียนอยู่ในใจตลอดเวลาไม่สบายใจรู้สึกเศร้าเป็นต้น แนวทางในการรักษา ในปัจจุบันต้องบอกเลยว่าโรคซึมเศร้านั้นไม่ได้มีการรักษาอยู่ก็คือ ไม่ว่าจะเป็นการรักษาทางจิตใจหรือแม้แต่กระทั่งการรักษาด้วยยา เพราะว่าแต่ละคนนั้นก็มีการตอบสนองที่แตกต่างกันออกไป หรือบางคนก็อาจจะใช้ด้วยกันทั้งคู่ซึ่งมันก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคน ว่าจะไปจะต้องใช้ยาหรือว่าการรักษาทางด้านจิตใจของผู้ป่วยก็ได้ บางครั้งการใช้ยามันก็มีผลข้างเคียงด้วยเช่นเดียวกัน

Continue Reading สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นจากโรคซึมเศร้า