หากรู้สึกดาวน์ ควรจัดการอารมณ์ตัวเองอย่างไร

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในชีวิตประจำวันที่เราจะต้องพบปะกับผู้คน จำนวนมากต้องมีการทำงานและพูดคุยกับใครหลายคนในบางครั้งคนที่มีปัญหาส่งเสี่ยงจะเป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้วผู้คนเหล่านี้จะมีอาการที่รู้สึกแย่ได้ง่ายมากกว่าคนปกติทั่วไปโดยความรู้สึกแย่นี้เรามักจะเรียกกันว่าดาวน์ อารมณ์ดาวก็คือเป็นอารมณ์ที่ดิ่งสุดสุดรู้สึกแย่มากในตอนนั้นซึ่งการที่คุณดาวบ่อยบ่อยนั้นไม่ใช่เรื่องดีอย่างแน่นอนเพราะอาจส่งผลทำให้คุณมีความเพื่อสะสมและอาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้าในอนาคตได้และยิ่งคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้วด้วยจะต้องยิ่งระวังสภาวะนี้มากเป็นพิเศษเนื่องจากสมองของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นในบางครั้งไม่ได้เกิดจากความคิดแต่เกิดจาก การหลั่งของฮอร์โมนบางตัวพี่ว่าเกินไปในบางครั้งอาจแย่ถึงขั้นทำให้รู้สึกอยากฆ่าตัวตายได้ หากรู้สึกดาวน์ เรามีวิธีการที่จะมาช่วยเหลือคุณให้ดีขึ้น หากรู้สึกดาวน์ คนที่ต้องพูดด้วยคือตัวเอง หลายคนที่มีภาวะดาวหรือเครียดโศกเศร้าเสียใจจมดิ่งอยู่กับความรู้สึกความคิดอะไรบางอย่าง ขั้นแรกนั้นสิ่งที่คุณจะต้องทำนั้นก็คือการคุยกับตัวคุณเองภายในจิตใจว่าคุณเครียดเพราะอะไรคุณดาวเพราะอะไร แล้วให้กำลังใจตัวเองปลอบใจตัวเองมันอาจจะรู้สึกแย่หน่อยในตอนแรกเพราะการที่คุณคุยกับตัวเองนั้นก็อาจทำให้คุณยิ่งรู้สึกดาวมากกว่าเดิมเข้าทำนองยิ่งมีคนโอ๋มีคนปลอบก็ยิ่งร้องหากคุณร้องไห้ก็ให้ปล่อยตัวเองร้องไห้ไปให้เต็มที่ ไม่จำเป็นต้องกลั้นเอาไว้ ให้คุณให้กำลังใจตัวเองบอกตัวเองว่าคุณทำดีแล้วพูดอะไรก็ได้ที่เป็นคำพูดที่ ส่งพลังบวกให้ตัวคุณเองกอดตัวเองปลอบตัวเอง สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ที่เราบอกว่าให้คุณเริ่มต้นด้วยการให้ตัวคุณเองเป็นคนปลอบเพราะจะทำให้จิตใต้สำนึกของคุณรับรู้ได้ถึงความจิงใจและเป็นการแสดงออกถึงความรักตัวเองคุณจะเชื่อได้อย่างหมดใจเพราะคุณจะไม่โกหกตัวเองแน่นอน อย่าอยู่คนเดียวออกไปหาอะไรทำ อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญก็คือเมื่อคุณรู้สึกดาวพยายามอย่าอยู่คนเดียวเพราะจะยิ่งทำให้คุณดิ่งลงมากกว่าเดิมออกไปหาอะไรทำอย่าอยู่กับบ้านเฉยเฉยเค้าจะทำให้คนยิ่งเครียด แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณยังอยากอยู่คนเดียวยังไม่อยากพูดคุยกับใครก็ให้ค้นหากิจกรรมสันทนาการหรือกิจกรรมผ่อนคลายทำแต่ไม่แนะนำให้อยู่ห้องหรืออยู่บ้านคนเดียวออกไปนั่งคาเฟ่ หากาแฟดื่มซักแก้วฟังเพลง หรือจะไปดูหนังสักเรื่องให้คุณรู้สึกดีขึ้นก็ได้แต่ถ้าคุณไม่อยากดูหนังคนเดียวก็ไปที่สถานที่ต่างๆทางธรรมชาติอย่างเช่นภูเขาทะเลบรรยากาศของความเป็นธรรมชาตินั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น alpha88 เว็บพนันออนไลน์ที่เต็มไปด้วย ( https://www.alpha88.best/ )

Continue Readingหากรู้สึกดาวน์ ควรจัดการอารมณ์ตัวเองอย่างไร

เทคนิคในการคลายเครียด โดยที่เราไม่ต้องพึ่งยา

  • Post author:
  • Post category:Blog

แน่นอนว่าหลายคนนั้นคงจะตกอยู่กับสภาวะเครียดกันมากเลย ถึงขั้นบางคนนั้น ชินไปกับความเครียด ต้องยอมรับเลยว่าการใช้ชีวิตในปัจจุบันนั้นมีเรื่องเครียดเข้ามาให้ปวดหัวทุกวัน และการที่เราได้รับความเครียดในแต่ละครั้งนั้นบอกได้เลยว่ามันมีผลกระทบต่อโรคประจำตัวของเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาทิเช่น โรคกระเพาะ โรคซึมเศร้า โรคหัวใจ เป็นต้น และหลายคนนั้นหันไปเลือกใช้ยาในการรักษา มันเป็นวิธีที่มีผลต่อสุขภาพมาก แน่นอนว่าการใช้ยานั้นจะทำให้เราหายเครียดอย่างรวดเร็ว การที่เราใช้ยาในการที่เราผ่อนคลายเครียด บอกได้เลยว่ามันเป็นช่วงเวลาสั้นๆมากในการที่ระงับความเครียด และมันจะส่งผลต่อร่างกายของเราในระยะยาวแน่นอน และวันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อนๆเกี่ยวกับเทคนิค การผ่อน คลายเครียด ที่โดยไม่ต้องพึ่งยาในการรักษาเลย  คลายเครียด การบำบัดโดยการที่เราชื่นชอบสิ่งที่เราทำ ต้องบอกเลยว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดแล้วและไม่ต้องพึ่งยาอีกด้วย เป็นวิธีที่ทำง่ายมาก เป็นการหาความสุขใส่ตัวเราเอง ทำสิ่งที่ตัวเองชอบ โดยที่เราไม่หันไปมองเรื่องเครียดๆในข้างหลังเรา เราทำสิ่งที่ตัวเองชอบการที่เราทำสิ่งที่มันเป็นเวลาซ้ำซ้ำ มันจะส่งผลเพิ่มความเครียดเพิ่มขึ้น และมันส่งผลคนที่อ้วนมากเลย…

Continue Readingเทคนิคในการคลายเครียด โดยที่เราไม่ต้องพึ่งยา

เป็นโรคซึมเศร้า หรือเราคิดไปเอง

  • Post author:
  • Post category:Blog

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่เรารู้จักกันมากขึ้นในปัจจุบันเนื่องจากมีผู้เป็นโรคนี้เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะด้วยสภาวะแวดล้อม ด้วยความเครียดสะสม หรือผ่านประสบการณ์อันโหดร้ายที่สุดที่คนๆหนึ่งได้ประสบพบเจอมา โดยโรคซึมเศร้านี้เป็นอาการป่วยทางจิตที่ค่อนข้างรุนแรง สำหรับผู้ที่  เป็นโรคซึมเศร้า หากไม่ได้รับการรักษาและปล่อยไว้อาจเป็นบ่อเกิดให้เกิดอาการคิดสั้นอยากฆ่าตัวตายและตัดสินใจจบชีวิตตัวเองลงได้ ดังเราจะเห็นข่าวของดารานักร้องในประเทศเกาหลีใต้ที่มักมีปัญหาโรคซึมเศร้าและฆ่าตัวเองตายตั้งแต่อายุยังน้อยอยู่บ่อยๆเนื่องจากสภาวะความกดดันจากการทำงานและการใช้ชีวิตนั้นมีสูงมาก ประเทศไทยเองก็มีผู้มีชื่อเสียงหลายคนที่ต้องจบชีวิตลงเพราะโรคนี้เช่นกันทำให้โรคนี้กลายเป็นที่รู้จักมากยิ่งขึ้น แต่นอกจากบุคคลผู้มีชื่อเสียงแล้วคนธรรมดาทั่วไปก็เป็นโรคนี้กันไม่น้อยเลยทีเดียว แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่หรือเราแค่เครียดธรรมดา เป็นโรคซึมเศร้า หรือเปล่าเรารู้ได้อย่างไร อาการซึมเศร้าของผู้ที่มีความเครียดหรือเจอเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจมานั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ในระดับที่มากจนถึงขั้นว่าเราเรียกว่าเป็นโรคนั้นแปลว่ามากจนต้องได้รับการรักษา โดยอาการซึมเศร้าที่เริ่มมีผลกระทบมากกว่าแค่เรื่องอารมณ์ความรู้สึกเริ่มกระทบไปจนถึงสภาวะร่างกายที่เปลี่ยนไป เช่น นอนหลับไม่สนิท เบื่ออาหาร ไม่อยากออกไปเจอโลกภายนอก ไม่อยากมีชีวิตอยู่ ไม่อยากทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน โดยหลังจากภาวะอารมณ์ที่รุนแรงจัด ต่อเนื่องมาด้วยความคิดที่เปลี่ยนไป มองอะไรก็รู้สึกแย่ คิดได้แต่เรื่องที่ทำให้ตัวเองรู้สึกไม่ดี โทษตัวเองไม่ร่าเริงแจ่มใส คิดมาก ไม่อยากคุยกับใคร ส่งผลต่อการใช้ชีวิตและการทำงานทำให้ประสิทธิภาพในการทำทุกอย่างแย่ลง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันก็ตาม  โดยอาการของโรคนั้นจะค่อยๆเพิ่มขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป บางคนอาจเป็นแล้วก็ดีขึ้นแต่บางคนเป็นแล้วก็เป็นหนักขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบันมีแบบสอบถามที่เป็นแบบทดสอบอาการตามอินเตอร์เน็ตจากหลายสถาบันให้เราได้ลองทดสอบตัวเองว่าเรามีภาวะซึมเศร้าหรือไม่ และมีความรุนแรงอยู่ในระดับไหน สามารถลองหาลิ้งค์ในอินเตอร์เน็ตและลองเข้าไปทำแบบสำรวจกันดู หากพบว่ามีอาการของโรคอยู่ในขั้นน่าเป็นห่วงควรติดต่อพบแพทย์เพื่อทำการรักษา แนวทางการรักษา ในการรักษานั้นแพทย์จะประเมินอาการของเราก่อนว่าเราเข้าเกณฑ์ของโรคซึมเศร้าและมีอาการมากน้อยแค่ไหน หากเราเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าในกรณีที่เพิ่งเป็นแค่ขั้นเริ่มต้น หมอก็จะให้คำแนะนำชี้แนะแนวทางการแก้ปัญหาต่างๆให้คำปรึกษาและรับฟัง ในกรณีที่เป็นหนักขึ้นมาหน่อยหมอก็จะพิจารณาให้ยาและนัดติดตามอาการ โดยโรคซึมเศร้านั้นมีโอกาสที่จะหายขาดได้หลังจากได้รับการรักษาที่ถูกต้อง บางคนที่รักษาจนหายแล้วเมื่อมองย้อนกลับไปในจุดนั้นยังสงสัยว่าทำไมตอนนั้นตัวเองถึงได้เศร้าได้ขนาดนั้น โรคซึมเศร้านั้นต่างกับโรคจิตเพราะการซึมเศร้าเป็นอาการที่สามารถรักษาได้ เมื่อรักษาหายแล้วสามารถกลับมาใช้ชีวิตเหมือนเดิมได้อย่างปกติ แต่ อาการโรคจิตนั้นแม้จะรักษาหายก็ยังมีความผิดปกติทางจิตอยู่ไม่สามารถกลับไปเป็นปกติได้เหมือนเดิมแบบ 100% ยิ่งเป็นมานานโอกาสกลับไปปกติได้ก็ยิ่งน้อย  สำหรับผู้ที่มีคนใกล้ชิดเป็นโรคซึมเศร้าหรือมีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคซึมเศร้า ให้เราเข้าไปคุยกับเขาบ่อยๆ หมั่นให้กำลังใจและคอยรับฟัง อย่าซ้ำเติม และอย่ากดดันหรือคาดหวังว่าเค้าจะต้องดีขึ้นหรือเป็นแบบนั้นแบบนี้ สิ่งสำคัญคือคอยสังเกตและคอยรับฟัง หากเขาเริ่มมีอาการไม่ดีพยายามอย่าปล่อยให้เค้าอยู่คนเดียวแต่ก็อย่าเข้าไปในโลกส่วนตัวของเค้าจนมากเกินไป คอยสังเกตและอย่าให้เขาต้องรู้สึกว่าอยู่คนเดียว คุณไม่ต้องทำอะไรมากคุณแค่ต้องเข้าใจและรับฟังเท่านั้นเอง w88 คาสิโนออนไลน์ ในปัจจุบันนั้นต้องยอมรับเลยว่ามันเป็นสิ่งที่สะดวกสบาย

Continue Readingเป็นโรคซึมเศร้า หรือเราคิดไปเอง

เลิกบุหรี่ คุณจะได้รับประโยชน์อะไรบ้าง

  • Post author:
  • Post category:Blog

คนส่วนใหญ่นั้นจะเริ่มสูบบุหรี่ในตอนประมาณอายุอยู่ช่วงที่วัยรุ่น เริ่มอยากทดลองจึงทำให้ช่วงวัยรุ่นนั้นมีคนสูบบุหรี่มากขึ้น จริงๆเขาคิดแค่อยากจะลองสูบบุหรี่เฉย ซึ่งบางคนนั้นมันเลิกไม่ได้กับการที่ทดลองไปแล้ว หรือมีความคิดทางด้านที่บอกว่าการสูบบุหรี่แล้วดูแลเท่ คุณควรระวังไว้ว่าการสูบบุหรี่นั้นจะทำให้เกิดโรคมากมายที่เสี่ยงอันตราย สิ่งแน่ๆเลยก็คือโรคมะเร็งที่เป็นส่วนสำคัญในการเกิดโรค สำหรับคนที่สูบบุหรี่ ซึ่งจะพบบ่อยอย่างมากเลยกับโลกนี้กับพวกที่สูบบุหรี่ มันจะทำให้ส่วนของร่างกายโดยเฉพาะปอดก็ได้รับความเสียหายอย่างมาก ประโยชน์ เลิกบุหรี่ มีไรบ้าง เลิกบุหรี่ ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ อย่างที่ทุกคนทราบว่าการสูบบุหรี่นั้นมันจะทำให้ร่างกายของเรามีการหล่อเลี้ยงออกซิเจน ไปยังหัวใจได้น้อยมากเลยกับออกซิเจนที่จะได้รับ เพราะว่าบุหรี่ร้านมันมีสารก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ที่จะทำให้กระแสเลือดผ่านปอดนั้นไปไม่ถึง ซึ่งมันจะทำให้ก๊าซออกซิเจนนั้นไปไม่ถึงบริเวณเม็ดเลือดแดง ซึ่งบอกเลยว่าคุณจะได้รับผลเสียอย่างมากจากการเป็นโรคต่างๆนอกจากโรคหัวใจด้วย แต่สิ่งที่พบมากที่สุดก็คือโรคหัวใจวาย การกินอาหารพบกลิ่นแปลก ซึ่งต้องยอมรับเลยว่าการที่คนสูบบุหรี่นั้นจะทำให้รสชาติอาหารคุณเปลี่ยนไปได้เลย และต้องยอมรับเลยว่าถ้าคุณเลิกบุหรี่แล้วคุณจะได้รับประโยชน์จากการสูบบุหรี่อย่างมากเลย ในเรื่องของการรับประทานอาหารคุณจะได้รสชาติที่อร่อย และจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีพลังงานเพิ่มมากขึ้นการเลิกสูบบุหรี่ หรือการออกกำลังกายนั้นคุณจะได้รับพละกำลังการออกกำลังกายมากขึ้น ลดโอกาสเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็ง อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่นั้นจะทำให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งสูงเลย…

Continue Readingเลิกบุหรี่ คุณจะได้รับประโยชน์อะไรบ้าง

ดูแลตัวเองช่วงโควิด ยังไงดี

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องบอกเลยว่าสถานการณ์ covid-19 นี้ในปัจจุบันได้รับการระบาดคนข้างเดือดร้อนกับประชาชนในประเทศ ความรู้สึกเหมือนเกิดสงครามโลกเลยการระบาดครั้งนี้ทำให้หลายคนนั้นตื่นตัวและเกิดความกังวลกลัวที่จะติดเชื้อโรคอันนี้ แล้วต้องบอกเลยว่าทั่วโลกนั้นได้มีการมาตรการในการป้องกัน เพื่อให้เกิดการแพร่เชื้อมาขึ้น แต่เรานั้นต้อง ดูแลตัวเองช่วงโควิด อย่างไรดีและมีวิธีการดูแลอย่างไรเดี๋ยววันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อให้คุณนั้นลดการเสี่ยงจากการติดเชื้อ อยู่บ้านนอนเล่น เว็บที่มีความน่าเชื่อถือและมีคนเล่นเยอะ Ufabet1688 เป็นทางเลือกที่การันตีได้เลยว่าคุณจะได้รับการเดิมพันอย่างดีที่สุด บอกเลยว่ามันรุนแรงมากถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย เราควรให้ความสำคัญแต่การป้องกัน และมีการติดเชื้อได้หลายรูปแบบเลยนะสำหรับไวรัสตัวนี้ ไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อทางระบบทางเดินหายใจ สามารถสู่คนได้อย่างรวดเร็ว  ดูแลตัวเองช่วงโควิด การล้างมือ เพราะว่าเชื้อของไวรัสตัวนี้สามารถติดต่อกันได้จากการสัมผัสสิ่งของหรือสัมผัสโดยตรงเราจำเป็นจะต้องมีขั้นตอนในการล้างมือที่ถูกวิธี วิธีการล้างมืออย่างแรกเลยก็เราสามารถล้างมือโดยการถูมือ ถูให้สะอาดตามซอกนิ้วเพื่อชำระเชื้อโรคออกให้หมด ล้างให้สะอาดไม่ว่าจะเป็นหน้ามือหลังมือ เราสามารถล้างข้อมือได้ด้วยนะ สบู่ในการใช้ล้างมือสามารถหาซื้อได้ตามทั่วไปเลยสามารถฆ่าเชื้อได้หมดเลย  เว้นระยะห่าง  ต้องบอกเลยว่าใครที่ไปไหนมาไหนไปทำธุระข้างนอกเราควรเว้นระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 1-2 เมตรในการพูดคุยกัน และต้องสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของต่างๆ เราควรปฏิบัติตามเพื่อลดโอกาสการติดเชื้อ…

Continue Readingดูแลตัวเองช่วงโควิด ยังไงดี

วิธีการเลิกบุหรี่อย่างไรให้สำเร็จ

  • Post author:
  • Post category:Blog

การเลิกบุหรี่ คนรู้กันดีว่าบุหรี่นั้นส่งผลเสียต่อให้ร่างกายเราอย่างมากไม่ว่าจะเป็นปอด เราควรรักชีวิตไว้รักษาร่างกายเราไว้วัยรุ่นบางคนนั้นคิดว่าการสูบบุหรี่นั้นเท่ห์แต่จริงๆแล้วไม่เลยเป็นที่รังเกียจของสังคมอย่างมาก รวมถึงคนในครอบครัวของเราก็จะได้รับสารต่างๆไปด้วย เป็นหนึ่งปัจจัยที่หลายคนนั้นอยากเลิกบุหรี่การเลิกบุหรี่นั้นควรหักดิบเลยตั้งแต่แรกแล้วเราค่อยปรับพฤติกรรมเราไปเรื่อยๆ การเลิกบุหรี่ ควรปรับพฤติกรรม การที่เราเลิกบุหรี่ในช่วงแรกๆนั้นจะทำให้เราเกิดอยากบุหรี่อย่างมาก บางครั้งอาจทำให้เรากลับไปดูเหมือนเดิม แต่การที่เราอยากบุหรี่ในตอนแรกจะทรมานมากแต่ก็ไม่ต้องตกใจไปเพราะเป็นปกติอยู่แล้วในการหักดิบ เพราะเนื่องจากพฤติกรรมเดิมๆของเราเวลาว่างเกิดสูบบุหรี่ เราควรหาพวกหมาฝรั่งลูกอมหรือกระทั่งยาดมมาใช้เพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนนิสัยของเราแทนการสูบบุหรี่ เวลาเราเคี้ยวหมากฝรั่งหรือลูกอมนั้นรสชาติที่เราสูบบุหรี่นั้นจะขมมากรสชาติแปลกๆ จึงทำให้เราไม่ค่อยอยากบุหรี่อีกต่อไป ปรับพฤติกรรม ผ่อนคลายร่างกาย ด้วยการทบทวนคำนวน คาสิโนออนไลน์ webet ควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่เราสูบบุหรี่ อาจทำให้เราเกิดความเคยชินในการสูบบุหรี่เป็นที่ประจำ อาจจะทำให้เรากลับมาดูดบุหรี่อีกครั้งก็เป็นได้ เราควรหาสถานที่ใหม่ๆเราควรออกเดินไปที่อื่นเดินไปเรื่อยๆเราควรหยิบน้ำไปด้วย การดื่มน้ำนั้นจะเป็นการช่วยที่ดี เราควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้ว การที่เราดื่มน้ำเข้าไปนั้นจะทำให้ร่างกายของเราขับสารพิษออกมาเจ้าช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วขึ้น การเลือกรับประทานอาหารแล้วคนออกกำลังกาย แนะนำควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรส…

Continue Readingวิธีการเลิกบุหรี่อย่างไรให้สำเร็จ