การเลิกบุหรี่ คนรู้กันดีว่าบุหรี่นั้นส่งผลเสียต่อให้ร่างกายเราอย่างมากไม่ว่าจะเป็นปอด เราควรรักชีวิตไว้รักษาร่างกายเราไว้วัยรุ่นบางคนนั้นคิดว่าการสูบบุหรี่นั้นเท่ห์แต่จริงๆแล้วไม่เลยเป็นที่รังเกียจของสังคมอย่างมาก รวมถึงคนในครอบครัวของเราก็จะได้รับสารต่างๆไปด้วย เป็นหนึ่งปัจจัยที่หลายคนนั้นอยากเลิกบุหรี่การเลิกบุหรี่นั้นควรหักดิบเลยตั้งแต่แรกแล้วเราค่อยปรับพฤติกรรมเราไปเรื่อยๆ การเลิกบุหรี่ ควรปรับพฤติกรรม การที่เราเลิกบุหรี่ในช่วงแรกๆนั้นจะทำให้เราเกิดอยากบุหรี่อย่างมาก บางครั้งอาจทำให้เรากลับไปดูเหมือนเดิม แต่การที่เราอยากบุหรี่ในตอนแรกจะทรมานมากแต่ก็ไม่ต้องตกใจไปเพราะเป็นปกติอยู่แล้วในการหักดิบ เพราะเนื่องจากพฤติกรรมเดิมๆของเราเวลาว่างเกิดสูบบุหรี่ เราควรหาพวกหมาฝรั่งลูกอมหรือกระทั่งยาดมมาใช้เพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนนิสัยของเราแทนการสูบบุหรี่ เวลาเราเคี้ยวหมากฝรั่งหรือลูกอมนั้นรสชาติที่เราสูบบุหรี่นั้นจะขมมากรสชาติแปลกๆ จึงทำให้เราไม่ค่อยอยากบุหรี่อีกต่อไป ควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่เราสูบบุหรี่ อาจทำให้เราเกิดความเคยชินในการสูบบุหรี่เป็นที่ประจำ อาจจะทำให้เรากลับมาดูดบุหรี่อีกครั้งก็เป็นได้ เราควรหาสถานที่ใหม่ๆเราควรออกเดินไปที่อื่นเดินไปเรื่อยๆเราควรหยิบน้ำไปด้วย การดื่มน้ำนั้นจะเป็นการช่วยที่ดี เราควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้ว การที่เราดื่มน้ำเข้าไปนั้นจะทำให้ร่างกายของเราขับสารพิษออกมาเจ้าช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วขึ้น การเลือกรับประทานอาหารแล้วคนออกกำลังกาย แนะนำควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรส เผ็ด เค็ม มัน หวานในช่วงเลิกบุหรี่แนะนำให้ทานผลไม้แทนโดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวเป็นการช่วยการเลิกบุหรี่อย่างมากแนะนำควรเป็นผลไม้สดเท่านั้น พวกอาหารที่มันรสชาติ…